Oloa

FAAVAE
FA'AALIGA: E fetaui mo ta'aloga uma e aofia ai se mea sili
tele o le mamafa i sooga e pei o le: tamoʻe, pasiketipolo, soka,
lakapi, tapolo, uila uila, tenisi, savaliga sopo, volipolo, faase'e solo ma
sili atu.
FA'ALIU: Vave i le mitiia o le afu ma fa'amamago ma manogi lou vae
e leai se totogi, e te maua ai itula o fa'aoga faifaipea! Taofi le vevela o le tino e fa'amafanafana ai le
sooga tulivae ma faateleina le tafe toto. E avatu ia te oe se lamolemole ma vaivai
lagona ina ia mafai ona e ofuina i latou i le aso atoa!
SILIKONI
Omomi vaivai: Elastic Fa'apitoa lalaga fa'apitoa fa'apitoa. Tu'u mai le fa'amalosi ma le lagolago a'o le faleta'alo
taimi. Puipui ma Taofi tulivae mai le ta ma le afaina i le faamalositino.
TOTONU
FA'AALAPOGA: O fasi pepa lagolago e lua i le itu e fetaui lelei mo
si'isi'i mamafa, squats, toleniga maualuga. Tuu lou tulivae mai
soo se tulimanu e afifi i le lagolago & le u'amea fetuutuunai tumau
stabilizers tuuina atu le lagolago i le medial & lateral ligaments fesoasoani e
faʻamautu lou tulivae, lelei mo tulivae vaivai e faʻafefe.

FA'AMATALAGA
PUIPUIA: Fa'afilemu fa'a'ailoga tuga ma le tu'ina o manu'a tapuvae, puipui le
tulivae ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa, faʻamalolo le vevesi ile maso
e puipuia ai le soona fa'aoga, fesoasoani e fa'aitiitia le fula ma fa'amama le tiga ona o
bursitis. Faatasi ai ma o matou lima o le a mafai ai ona e taulimaina soʻo se olaga gaioiga
lafo lou ala, a'o fa'amautinoa o oe o se la'a i luma i le puipuiga o manu'a!

FA'ATA'IGA O LA TATOU TEKNOLOSI TUSI:
Umia tumau
Fesoasoani ile toe fa'aleleia o so'oga ma maso
E ofoina atu le mapusaga toe fa'afouina mai le gugu, tiga, tiga
Faʻaleleia le toto, faʻaosofia le ea o le okesene i maso
E fa'aiti'itia manu'a, e maua ai le lagolago maso sili ona lelei i le va o ta'aloga ma taimi o gaioiga masani i aso uma
E mafai ona ofuina lelei i le ao ma le po atoa
Aveese le manogi

LELEI MO:
Pasiketipolo
Pesipolo
Volipolo
Ti'eti'e uila
Soka
Tapolo
Fa'ase'e
ma le tele o isi gaoioiga