1. O le a le puipuiga o le puimanava ma o le a le aoga o le puipuiga o le puimanava?
O le fusi o le sulugatiti, e pei ona taʻu mai e le igoa, o se ie e faʻaaogaina e puipui ai le puimanava. O le lagolago o le puimanava e taʻua foi o le liʻo o le puimanava ma le faʻamaufaʻailoga fusi. O le filifiliga a le tele o tagata faigaluega nofonofo ma tutu e puipuia o latou puimanava.
O le amataga o le tele o taʻaloga, o le puimanava e faigofie ona faʻamaʻi pe manuʻa foi i aso uma o le olaga, galuega, ma taʻaloga. Fa'afoma'i fa'apipi'i taua tele i le puipuiga o le puimanava. E iai fusi fa'afoma'i eseese, sulugatiti, ma aluga. O mea fa'atuatuaina puipuia mo le soifua maloloina. E masani ona faʻaaogaina mo togafitiga faʻapitoa e pei o le tiga o le puimanava ma le lumbar disc herniation.
2. E faapefea ona filifili se puimanava lelei puipuia?
(1) Faamafanafanaga
Mo le puipuiga o le lumbar spine, o le puimanava puipui e ofuina i luga o le puimanava, ae le o luga o sulu. Pe a ofuina i luga o le puimanava, o loʻo i ai se lagona o le taofiofia vave, ma o lenei taofiga e faʻalelei, ma o le puimanava e iai se lagona o le "tu i luga". O se puimanava fa'alelei lelei le mea e te mana'omia.
(2) Lava maaa
O se puimanava e faʻaaogaina mo togafitiga e tatau ona i ai se tulaga faʻapitoa o le maaa e lagolago ai le puimanava ma faʻasalalau le malosi i luga o le puimanava. O se puimanava puipui e mafai ona puipuia le puimanava. O le puimanava o loʻo i ai "faʻamalosia" faʻamau faʻapipiʻi alumini. E mafai ona e taumafai e punou i ou lima. Afai e manaʻomia le tele o taumafaiga e punou, e faʻamaonia ai ua lava le maaa.
(3) Faamoemoega
Afai e mafua mai i le lumbar muscle strain poʻo le lumbar degeneration, e mafai ona maua ai le puipuiga lautele ma togafitiga. E mafai ona e filifilia ni mea fa'ama'i, o nisi e manava. O lenei ituaiga o lagolago lumbar e faʻalelei ma sili ona lelei. O tamaʻitaʻi vavalalata, faʻalelei-alofa e ofuina i latou i lalo o latou peleue, lea e matua le vaaia ma e le afaina ai o latou foliga. Afai e maeʻa le taotoga o le lumbar spine, poʻo le le mautonu o le lumbar poʻo le spondylolisthesis, e fautuaina e faʻaoga se lagolago lumbar malosi e sili atu le puipuia o le lumbar spine. Ae mo na puimanava e puipuia ai le maneta, ave infrared ma isi togafitiga faʻaletino, o le tau e masani ona sili atu le taugata, ma e mafai ona e filifili e tusa ai ma lou lava tulaga.
3. O le a le taimi e tatau ai ona ou ofuina se puimanava? O le a le umi e te ofuina ai?
Mo tagata e manaʻomia ona nonofo ma tutu mo se taimi umi, e pei o avetaavale, tagata faigaluega ofisa, tagata faʻatau o loʻo ofuina ni seevae maualuga, ma isi, e fautuaina e fai se sulugatiti pe a nofo pe tu, aua e masani ona nofo pe tu mo se taimi umi, o le tino o le puimanava ua le iloa Pi'opi'o, e faigofie ona ma'i i le tiga. E masani ona fautuaina le ofuina o le sulugatiti lagolago mo le 3 i le 6 vaiaso, ma o le umi ole taimi faʻaoga e le tatau ona sili atu ile 3 masina. E mafua ona i le taimi o le amataga, o le puipuiga o le puimanava e mafai ona malolo ai maso o le puimanava, faʻamalolo maso maso, faʻaleleia le toto, ma faʻafaigofie le toe faʻaleleia o le maʻi. Ae ui i lea, o lona puipuiga e le mautonu ma aoga i se taimi puupuu. Afai e faʻaaogaina le puimanava mo se taimi umi, o le a faʻaitiitia ai avanoa mo maso puimanava e faʻamalositino ma faʻaitiitia ai le faʻavaeina o le malosi o le puimanava. O maso o psoas o le a amata ona faʻasolosolo malie, lea o le a mafua ai ni manuʻa fou.
Taimi meli: Au-07-2021