Oloa

Folasaga o oloa

O lenei oloa o se ituaiga fou o masini faʻapipiʻi faʻapipiʻi ma mama mama ma mamanu faʻaletagata. E i ai se ipu lagolago tumau e mafai ona punou ma le manatua o le tino o le tagata e faʻaleleia ai lona taofi ma mautu. Pe a manaʻomia le faʻateleina o le malosi lagolago, pe a faʻamalosia apaau, o le ipu lagolago o le a fetaui lelei ma le tino o le tagata. E pei o se pea o lima malolosi e lagolagoina le sulugatiti. E mafai ona puipuia lelei totoga taulaʻi mai faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻaitiitia le tiga ma faʻapuupuu le taimi toe faʻaleleia. O le faʻaofuina umi e mafai ona faʻasaʻo ai le faʻaleagaina o le lumbar spine, faʻaumatia ma faʻamalolo le le mautonu o le puimanava, manava ma tua e mafua mai i le tele o galuega poʻo le vaivai. E fai o E masani ona fa'aoga mo manu'a aano vaivai o le lumbar ma le sacral, fa'aletonu o so'oga fa'asaga i lumbar, manu'a lumbar. E faʻaaogaina lautele i le falemaʻi, falemaʻi ma le fale, ma isi. E manava ma e mafai ona maua ai le lagolago mautu mo lou puimanava. Fa'aititia le puimanava fa'amama tiga, puipuiga puimanava. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e tatau ona e faʻalogo mo fautuaga a fomaʻi. Ma aua le ofuina i le auala atoa, e tatau ona e alu ese pe a uma ona faʻaaogaina mo sina taimi. Faʻaaoga i aso uma, a maeʻa ni nai aso, e te toe faʻaleleia. Fa'aitiitia le tiga pito i lalo, le vaivai o le tu'u o le tino ma fa'aletonu fa'apea fo'i fa'alavelave e afua mai le tu'u le sa'o.

Fa'aoga auala
● E manaʻomia ona tatala muamua le fusipaʻu, tuu i lou puimanava.
● Faʻamau itu o le fusi ma faʻapipiʻi fusi
● Faʻapipiʻi le tulaga pito i luma ma se fusi mau ma faʻapipiʻi
● Fetuunaʻi e tusa ai ma lou tino, aua le fetuutuunaʻi faʻamalosi tele, taofi le faʻaaogaina pe a e lagona le le fiafia
Suit Crowd
● Manu'a i taaloga o le tagata ta'aalo
● Toe faʻaleleia pe a uma le taotoga
● Ua matua le lumbar
● Pe a uma ona tū pe nofo mo se taimi umi