O le fa'amaulalo pito i tua e mafai ona avea ma elemene aoga o se fuafuaga fa'apitoa mo togafitiga mo nisi tulaga tu'ula'au, ma e mafai ona tu'uina atu le lagolago mo le tui a'o fa'amalolo pe a uma le taotoga tua.
Sini ma Faiga ole Fa'asa'o i tua mo le Toomaga o Tiga
O se talavai fa'apipi'i tua e masani lava ona iai ni nai sini fa'aopoopo:
Faʻaitiitia le faʻalavelave maso ma le tiga maualalo tua
Faʻaleleia le tuʻuina atu e toe tufatufaina atu le mamafa i le tui
Tuuina atu se siosiomaga faʻamālōlōina maloloina mo fausaga faʻaola
Faʻateleina galuega i le taimi o gaioiga i aso uma
O sini o loʻo i luga e ausia e ala i faiga faʻavae o le puipui tua i le taimi o le faʻaaogaina. O auala e fa'amalolo ai le tiga e eseese lava i le mamanu o le fusi, ae i se tulaga lautele e mafai e le fusi ona:
Tuuina atu le lagolago fa'aopoopo ole ivi. E mafai ona fa'aopoopoina le fa'amautu i tua pe a le mautu le pito i tua ona o fa'amanu'a po'o fa'avaivai vaivai. E ala i le uuina o le tino i se tulaga saogalemu, lagolago, o se faʻamau i tua e mafai ona fesoasoani e tuʻuina atu se siosiomaga faʻamalolo maloloina mo le manuʻa o loʻo iai nei ma puipuia ai ni manuʻa faaopoopo.
Faʻaitiitia le mamafa i luga o fausaga o le ivi. O le fusi i tua e mafai ona fesoasoani e aveese nisi o le mamafa e masani ona tuu i luga o le pito i lalo, i le faagasologa e faʻaitiitia ai le mamafa i sooga, disks, ma maso o le tui. E ala i le fa'aitiitia o le mamafa o le ivi, o le fa'amau i tua e mafai ona fa'aitiitia ai le tiga o musele ose fa'alavelave masani puipuia pe a mae'a se manu'a.
Fa'aitiitia le tele o gaioioiga a'o fa'amalolo. E fa'aoga le fusi pito i tua e puipuia ai pe fa'agata ai gaioiga tiga, e pei o le mimilo o le tuasivi po'o le punou i luma, tua, po'o le itu. O le fa'atapula'aina o gaioioiga tiga ma fa'agasolo e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aleleia atili le fa'amaninoina o le tulaga o le tino (proprioception), lea e mafai ai e lē o lo'o fa'aofuina ona fetuutuuna'i ma le iloa le tu mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina.
Fa'aitiitia le gaio'i laiti i le va o vaega vertebral. E fa'atapula'aina fo'i e pa'u le tele o gaio'iga laiti i se vaega fa'apitoa o le ivitū po'o le gau o le vetebral, ma fa'atapula'aina ai le tiga mai le tete'e o maso ma so'oga ita po'o a'a neura.
O le faʻaopoopoina o se faʻamau i tua i se togafitiga faʻapitoa ua faʻaalia i nisi o suʻesuʻega e faʻaleleia atili ai le feʻaveaʻi ma le tiga nai lo naʻo togafitiga faʻaletino ma vailaʻau tiga.
Taimi meli: Me-14-2022